Stell dir vor: Du treibst auf einem ruhigen See, die Sonne geht gerade auf, das Wasser ist spiegelglatt und unter dir schaukelt das Board sanft mit jedem Atemzug. Yoga bekommt auf dem Wasser eine ganz neue Dimension. Sup Yoga, auch bekannt als Yoga auf dem Stand-Up-Paddleboard, verbindet körperliches Yoga, Balance und natürliche Ruhe zu einem einzigartigen Erlebnis. Für alle, die bereits Lust haben, verschiedene Yoga-Arten auszuprobieren, ist diese Variante eine erfrischende Entdeckung.
Was ist Geht es eigentlich um Yoga?
Sup Yoga (Stand-Up-Paddleboard-Yoga oder Yoga auf einem SUP-Board) bringt Sie buchstäblich ins Gleichgewicht, indem Sie Yoga-Posen ausführen, während Sie auf einem SUP-Board treiben. Es ist ein relativ neuer Yoga-Stil, der immer beliebter wird. Das ist nicht verwunderlich: Sie sind im Freien, Ihre Muskeln arbeiten beim Balancieren etwas intensiver und Sie verbinden sich mit den Elementen um Sie herum.
Das Wort „SUP“ steht für Stand-Up-Paddleboarding und bezeichnet die bekannte Paddle-Surf-Art auf einem großen Brett. Anstatt zu paddeln, verankern wir unsere Boards und machen Yoga. Die sanfte Bewegung des Wassers macht selbst einfache Posen anspruchsvoller und intensiver.
Für wen ist es? Ist Sup Yoga geeignet?
Wir bemerken, dass Sup Yoga ist bei Menschen beliebt, die körperliches Yoga mögen und gerne verschiedene Stile mit der Natur kombinieren. Alle Altersgruppen, Yoga-Erfahrungsstufen und Körpertypen sind willkommen. Und für alle, die sich Sorgen machen: Man muss kein Yogi oder SUP-Experte sein, da die meisten Sitzungen in ruhigem, flachem Wasser beginnen und klare Erklärungen beinhalten.
Gut zu wissen:
- Ein Schwimmdiplom wird (sicherheitshalber) empfohlen.
- Sie müssen kein Akrobat sein – Posen werden oft angepasst.
- Auch für alle, denen der Kopf schnell voll ist: Die Natur bringt Konzentration und Ruhe zurück in den Geist.
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Warum wählen Was ist mit Yoga?
Jede Yoga-Art hat ihre eigenen Vorteile und Rituale, aber Yoga auf dem Wasser öffnet die Sinne. Wir sehen, dass Sup-Yoga erfreut sich in den Niederlanden seit der Pandemie besonderer Beliebtheit; das Bedürfnis nach frischer Luft und Bewegung im Freien ist seitdem nur noch größer geworden.
- Mehr Muskelgruppen aktiv: Ihre Rumpfmuskulatur muss für das Gleichgewicht kontinuierlich zusammenarbeiten.
- Es ist schwer, sich Sorgen zu machen: Auf dem Wasser kann man gar nicht anders, als im Moment zu leben.
- Konzentrieren Sie sich besonders auf die Atmung: Die frische Luft, die Stille und der frische Geruch helfen dabei, Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken.
- Lachen garantiert: Manchmal fällt man ins Wasser, das gehört einfach zum Spaß dazu.
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Was bedeutet ein Was, Yoga-Stunde vorbei?
Jede Der Sup-Yoga-Kurs beginnt mit einer kurzen Erklärung zu Gleichgewicht und Sicherheit auf dem Board. Anschließend folgt oft ein leichtes Aufwärmtraining im Sitzen auf dem Board, um sich mit dem Wasser vertraut zu machen. Von einfachen Posen wie der Kindshaltung, der Katzen-Kuh-Pose oder der Berghaltung arbeiten Sie sich zu stehenden Posen vor. Zu den Klassikern gehören die Kriegerhaltung, die Plankenhaltung und – wenn Sie es schaffen – sogar die Baumhaltung! Das Schöne daran: Alles ist möglich, nichts ist erforderlich, und wenn Sie fallen, ist das Wasser oft ein erfrischender Bonus.
Viele Kurse enden mit einer kurzen Meditation, während du auf deinem Brett liegst und auf dem Wasser schaukelst. Dieses Gefühl der Schwerelosigkeit und der Verbundenheit mit der Natur kannst du nirgendwo anders erleben.
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Tipps für Ihren ersten Sup Yoga Erfahrung
Sind Sie neugierig auf Du interessierst dich für SUP-Yoga und möchtest es ausprobieren? Wir geben dir ein paar praktische Tipps für einen entspannten Einstieg:
- Achten Sie darauf, bequeme, schnell trocknende Trainingskleidung zu tragen (denken Sie je nach Temperatur an Yoga-Leggings oder Badebekleidung).
- Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf, denn auf dem Wasser verbrennen Sie schneller, als Sie denken.
- Bringen Sie für nach Ihrer SUP-Session ein kleines, leichtes Handtuch mit.
- Wählen Sie einen Anfängerkurs, auch wenn Sie bereits Yoga-Erfahrung haben. Das Wasser ist ein neuer Faktor!
Tipp: Yogamatten wie man sie am Ufer verwendet, sind auf dem Board nicht notwendig, da der Schaumstoff des SUP-Boards selbst für ausreichend Halt sorgt.
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Sicherheit, Umwelt & Ehrlichkeit: Bewusst auf dem Wasser
Auch auf dem Wasser steht der Respekt vor der Natur an erster Stelle. Wir wählen immer Orte, an denen Wasserpflanzen und -tiere nicht gestört werden. Manche SUP-Boards bestehen aus Kunststoff oder Schaumstoff, was nicht ideal für die Umwelt ist. Prüfen Sie daher nach Möglichkeit, ob Sie ein Board aus nachhaltigen Materialien mieten können, und achten Sie auf (Mikro-)Plastikmüll in Seen und Kanälen.
Zieh deine Schuhe aus, schalte dein Handy in den Flugmodus – so trägst du sofort zur Ruhe auf dem Wasser und in dir selbst bei. Sup Yoga ist kein Ersatz für ärztliche Beratung: Bei körperlichen Beschwerden sollten Sie immer zuerst einen Experten konsultieren (dies ist kein medizinischer Rat).
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Symbolik & Inspiration
Die Kombination von Yoga und Wasser ist tief symbolträchtig. In vielen spirituellen Traditionen steht Wasser für Veränderung, Gefühl und Hingabe. Yoga auf dem Wasser mit seinem sanften Schaukeln fordert uns heraus, im Moment zu bleiben und die Kontrolle loszulassen. Jede Welle und jeder Windstoß erinnert uns daran: Gleichgewicht bedeutet nicht Stillstand, sondern sich mit der Strömung zu bewegen.
Wasser selbst bringt viele Menschen dem gegenwärtigen Moment näher – und sich selbst. Dabei muss man nicht perfekt balancieren: Einfach nur erleben, spüren und atmen reicht schon.
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Häufig gestellte Fragen
Ist Ist Sup-Yoga für Anfänger sicher?
Ja, die meisten Kurse richten sich an Anfänger. Schwimmkenntnisse werden empfohlen. Die Kursleiter achten besonders auf die Sicherheit und wählen ruhige Orte. Bei Fragen aufgrund von Verletzungen oder Angst vor Wasser wenden Sie sich bitte an einen Kursleiter.
Was brauche ich für Was ist mit Yoga?
Stand-Up-Paddleboard, Anker und Einweisung können in der Regel ausgeliehen oder gemietet werden. Tragen Sie Sportkleidung, die nass werden darf, und bringen Sie ein Handtuch mit. Yogamatten sind auf dem Wasser nicht erforderlich. Sonnencreme nicht vergessen!
Was passiert, wenn ich ins Wasser falle?
Das gehört alles dazu! Die meisten finden es ziemlich lustig. Das Wasser ist oft flach, und der Lehrer hilft dir wieder aufs Brett. Sieh es als Spiel und als Chance, dein Gleichgewicht zu üben.
Lustige Tatsache
Sup-Yoga entstand um 2009 auf Hawaii, als Yogalehrer bemerkten, dass das Üben auf einem Stand-Up-Paddleboard nicht nur Spaß macht, sondern auch die Rumpfmuskulatur trainiert. Mittlerweile finden jährlich Sup-Yoga-Festivals auf der ganzen Welt statt, sogar auf niederländischen Seen!
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