De orgaanklok komt uit de traditionele Chinese geneeskunde en laat zien dat ieder orgaan een eigen ritme heeft. Gedurende de dag kent je lichaam pieken van activiteit, gevolgd door periodes van rust. Door je werkdag hierop af te stemmen, kun je niet alleen productiever zijn, maar ook meer balans ervaren. In dit artikel ontdek je hoe de orgaanklok werkt, hoe actieve en rustfasen zich afwisselen, en hoe je dat kunt toepassen in jouw dagelijkse werkritme.
Wat is de orgaanklok?
De Chinese orgaanklok is een eeuwenoud systeem waarin elk orgaan twee uur per dag optimaal functioneert. In deze piekuren is het orgaan sterker en heeft het meer energie om zijn functie uit te voeren. Twaalf uur later is ditzelfde orgaan juist in een rustfase. Dan is het kwetsbaarder en minder efficiënt.
Door met deze natuurlijke cyclus mee te bewegen, kun je je voeding, slaap en werkmomenten beter plannen. Het helpt je bijvoorbeeld begrijpen waarom je ’s ochtends makkelijker complexe taken afrondt, maar rond drie uur ’s middags juist sneller een dip ervaart.
Lees hier alles over de verschillende tijdsloten van de orgaanklok.
Ochtenduren: focus en kracht
De werkdag begint volgens de orgaanklok met de maag (07:00–09:00 uur). Dit is het moment waarop je lichaam klaarstaat om voeding op te nemen. Een goed ontbijt voor werktijd geeft je energie voor de rest van de dag. Daarna neemt de milt het over. In deze uren werken je opnamevermogen, concentratie en analytisch vermogen optimaal.
Dit maakt de ochtend de perfecte tijd voor focuswerk: studeren, schrijven, plannen, complexe vraagstukken oplossen of belangrijke keuzes maken. Zie het als je natuurlijke piekuren om een berg werk te verzetten. Laat e-mails en meetings dus liever wachten, en benut deze uren voor de taken die écht impact maken.
Aan het einde van de ochtend staat het hart centraal (11:00–13:00 uur). Dit is hét moment om je werkdag sociaal te maken. In plaats van vastgekluisterd achter je scherm te blijven, kun je bewust kiezen voor verbinding.
- Plan een teamoverleg waarin ideeën gedeeld worden
- Ga samen met collega’s wandelen tijdens de lunch
- Gebruik deze tijd om waardering te tonen en relaties te versterken.
Het hart staat voor openheid en enthousiasme: je merkt dat gesprekken soepeler verlopen en samenwerking natuurlijker aanvoelt. Wil je iets nieuws voorstellen of feedback ontvangen? Dit is het ideale moment.
Middaguren: verwerking en samenwerking
Na de lunch komt de dunne darm in actie. Dit orgaan helpt niet alleen om voeding te verteren, maar ook om informatie te filteren en te ordenen. Het zijn productieve uren om rapporten uit te werken, projecten te structureren of creatieve ideeën om te zetten in concrete plannen. Mentaal betekent dit dat je gemakkelijker onderscheid maakt tussen wat belangrijk is en wat niet.
Let op: de lever is in deze uren juist in rust, wat betekent dat je beter geen grote beslissingen hoeft te nemen of lastige gesprekken kunt voeren. Je energie werkt nu meer ondersteunend voor analyseren en structureren dan voor strategie of visie.
In de namiddag wordt de blaas actiever. Veel mensen ervaren dit als een middagdip, en dat is niet zo vreemd: je energie zakt, je hebt meer vocht nodig en een klein rust momentje. Dit is geen tijd voor zwaar focuswerk. Gebruik deze uren voor dagelijkse taken, overleg, een brainstorm of praktische klussen. Drink voldoende water of thee om je systeem te ondersteunen, en neem regelmatig een korte pauze om je longenergie – die in rust is – niet te zwaar te belasten.
Avonduren: afronden en loslaten
Aan het einde van de werkdag, vanaf 17:00, zijn de nieren het meest actief. Dit is een moment van stabiliteit en reflectie. Maak je werkdag rustig af door overzicht te creëren, je takenlijst bij te werken en prioriteiten te stellen voor morgen. In plaats van jezelf nog vol in nieuwe projecten te storten, richt je je op afronden.
Ook fysiek is dit een periode om te kiezen voor lichte maaltijden die je systeem niet overbelasten. Emotioneel gezien is de dikke darm nu in rust, wat betekent dat je beter kunt vermijden om zware, emotioneel beladen gesprekken te voeren. Het is verstandiger om je energie te bewaren voor herstel en kalmte.
Later verschuift de energie naar de bloedsomloop en het pericard. Het lichaam wil zich herstellen en opladen. In deze uren hoef je niet productief te zijn – sterker nog, je prestaties zullen er vaak onder lijden. Richt je in plaats daarvan op zachte, voedende activiteiten. Lees een inspirerend boek, schrijf in een journal, volg een rustige yogales of mediteer.
Het belang van rustfasen
De rustfase van een orgaan vraagt altijd om zachtheid en bewustzijn. Wanneer de lever in rust is (13:00–15:00 uur), merk je dat je sneller moe of prikkelbaar bent. Het is niet het juiste moment voor belangrijke beslissingen, maar wel voor eenvoudige taken of een korte wandeling. Tijdens de longrustfase (15:00–17:00 uur) heb je minder ademruimte en concentratie, waardoor overleg en samenwerking beter passen dan diep focuswerk.
Door je werkdag af te stemmen op deze natuurlijke dalen voorkom je dat je jezelf uitput. Je werkt niet harder, maar slimmer – en dat merk je aan je energie en je stemming.
In harmonie werken met de orgaanklok
De orgaanklok is geen keurslijf, maar een gids. Het geeft inzicht in je natuurlijke energie en helpt je te begrijpen waarom je je op bepaalde momenten beter of juist vermoeider voelt. Door je zwaarste taken in de ochtend te plannen, de middag te gebruiken voor verwerking en samenwerking, en de avond voor rust en herstel, breng je balans in je werk en je gezondheid.
Bij Yogi Essentials geloven we dat dit ritme een sleutel is tot meer welzijn, zowel op je werk als daarbuiten. Combineer het met yoga, ademhaling of meditatie, en ontdek hoe je jouw dag in flow kunt leven.
Veelgestelde vragen
Hoe helpt de orgaanklok mij om mijn werkdag beter in te delen?
De orgaanklok laat zien welke organen op welk moment van de dag het meest actief zijn, zodat je je werk beter kunt afstemmen op je natuurlijke energieritme.
Wat kan ik doen tijdens een energiedip volgens de orgaanklok?
Energiedips, zoals halverwege de middag, vallen vaak samen met rustfases van bepaalde organen. Door lichte activiteiten, voldoende hydratatie of een korte pauze kun je je energie beter in balans houden.
Hoe beïnvloedt de rustfase van mijn organen mijn productiviteit?
Tijdens rustfases werken organen minder efficiënt, waardoor zware maaltijden, intensief werken of overmatige prikkels je sneller uitputten. Door dan bewust te vertragen, behoud je focus en energie.
Kan ik mijn eet- en drinkmomenten aanpassen aan de orgaanklok?
Ja, de orgaanklok adviseert om te eten wanneer de spijsverteringsorganen actief zijn, zoals de maag in de ochtend en de milt rond de late ochtend. Zware maaltijden in de rustfase kunnen juist vermoeidheid veroorzaken.
Hoe combineer ik de orgaanklok met mijn moderne werkritme?
Hoewel niet iedereen zijn dag volledig volgens de orgaanklok kan indelen, kun je kleine aanpassingen doen, zoals pauzes plannen tijdens rustfases of belangrijke taken uitvoeren in je piekuren.