Yogakussens zijn een essentieel hulpmiddel voor elke yogi. Ze bieden steun en comfort, waardoor mensen hun houdingen naar een hoger niveau kunnen tillen. Maar yogakussens kunnen voor meer gebruikt worden dan alleen je gewone oefeningen - er zijn genoeg manieren om ze buiten de studio te gebruiken. Hier zijn vijf creatieve manieren om je yogakussen goed te gebruiken
1. Meditatiekussen:
Een yogakussen kan een comfortabele basis vormen voor je meditatiebeoefening thuis of zelfs in de studio. Leg het op de grond en ga erop zitten, en je zult merken dat je voor langere tijd in een veel comfortabelere houding zit. Het kussen biedt ook extra demping als je op een harde ondergrond zit, waardoor het gemakkelijker wordt om tijdens het mediteren in één houding te blijven
2. Ondersteunende steun:
Als je nieuw bent met yoga, kunnen rekwisieten zoals blokken en riemen niet zo ondersteunend aanvoelen als ze zouden moeten zijn tijdens bepaalde houdingen, vooral die waarbij je moet balanceren of je spieren moet uitrekken. Een yogakussen kan je extra steun geven door een extra laag aan te brengen tussen jou en de grond of andere hulpmiddelen die je tijdens je practice gebruikt. Dit is ideaal als je meer stabiliteit of balans nodig hebt tijdens bepaalde houdingen.
3. Core Strengthener:
Het plaatsen van een yogakussen onder je rug tijdens het uitvoeren van kernoefeningen kan een extra laag intensiteit aan de training toevoegen en je buikspieren nog sterker maken. Probeer verschillende kernoefeningen zoals planken of crunches met een kussen onder je rug - je zult merken dat de extra demping meer instabiliteit creëert waardoor de spieren anders werken dan normaal, wat leidt tot een grotere krachttoename na verloop van tijd!
4 Hulpmiddel voor diepe ontspanning:
Na een lange dag op het werk of op school is er niets fijner dan thuiskomen en je in een diepe ontspanningsmodus brengen met wat zachte stretching en herstellende houdingen ondersteund door een zacht yogakussen! Leg het onder je hoofd als je gaat liggen in de savasana houding - de verhoging helpt de spanning uit de nekspieren te halen, waardoor het gemakkelijker wordt om volledig te ontspannen in deze rusthouding na al die uren gebogen over bureaus, computers en studieboeken!
Pictures - Canva.nl